一场暴雨
让炎炎夏日凉爽了许多
也让河水丰盈 荷韵清新
除去了丝丝闷热和烦恼
石川河、清河河水也随之暴涨
岸边也是树立起多个
“水深危险 禁止游泳”
提示牌
巡逻车一遍遍提醒市民远离水岸
禁止捞鱼戏水
可以看到石川河景区的工作人员
为了提醒大家不要随意下河游泳
也是操碎了心~
但是，“泳迷”夏天蠢蠢欲动的心无法克制
这不，小编来为大家操操心
专门采访了阎良区青少年游泳队教练唐浩明
一起听听夏季游泳的正确打开方式
“泳”动一夏
夏天有无数种开始的方式
从换上短袖热裤的早晨开始
从昼夜失去温差开始
而对于很多人来说
就是从跳进游泳池水花四溅那一刻开始的！
夏季酷暑难当
在凉爽的游泳池中畅游
既惬意又锻炼了身体，可谓一举两得！
小编这里还有一份与游泳相关的小知识
请收好~
夏日游泳小贴士
1、什么人不适宜游泳
（1）部分疾病患者不适宜游泳。患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳，因为这些人难以承受大运动量，容易在水中发生意外。
（2）传染性疾病患者不适宜游泳。凡有传染性皮肤病、严重的沙眼、细菌性痢疾的患者，在未愈前，也不应到公共游泳场所游泳，以免传染给他人。
（3）体质或身体状态较差者不适宜游泳。凡患病或病后初愈的人，由于身体抵抗力差，如下水游泳易产生不良反应，容易感染其他疾病或使病情加重。
2、什么时候不适宜游泳
(1) 饭后。饭后不宜立即游泳。因入水后胃部受到水的压力及冷刺激，容易引起痉挛、腹痛。一般饭后40分钟方可游泳。
(2) 酒后。喝酒以后，不要马上游泳，因为酒精对中枢神经有麻痹作用，此时身体机能低下，游泳易发生意外。
3、游泳前务必做准备活动
游泳入水前的准备活动是极为重要的。准备活动可以提高心血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快，但活动量不宜太大，入水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的刺激，准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，防止抽搐溺水。
4、水中抽筋的处理
一旦发生抽筋现象，首先要保持头脑冷静，千万不要惊惶失措，应立即上岸，擦干身体。对抽筋的部位进行按摩，同时要注意保暖。
小腿抽筋：如小腿抽筋，可深吸一口气，仰浮水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉紧，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，协助小腿伸直，还可以用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中央，慢慢游回岸边。
大腿抽筋：如果是大腿抽筋，在深吸一口气后，仰浮水面，弯曲抽筋的大腿与上体成直角，使膝关节弯曲，然后用两手抱住大腿，用力使上体贴在大腿上，并加振动，之后立即向前伸直，慢慢游回岸边。
大朋友小朋友一定要切记
“泳”动一夏
安全第一
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编辑：弦月 | 审核：禾亦
照片、视频：程小娟、李晔宸（实习）
仰泳是一种常见的游泳姿势，对于初学者而言，掌握正确的吸气和吐气方法非常重要。以下是仰泳吸气和吐气的基本方法：
一、吸气
在仰泳中，吸气是一个上升的过程中完成的。当你的身体向上浮动时，应该向泳池的底部或侧壁看，把头部向下颌部收回，向对侧肩膀方向张开口，吸一口空气。如果面部埋在水里，头部向前上方抬起，双臂伸直并拢，双腿并拢伸直向臀部方向回收，上肢顺势向后划水，注意上身同时向前伸展。在抬头吸气之前双臂要保持伸直状态，同时注意双臂划水动作的节奏感。
二、吐气
仰泳的吐气是在水中完成的。在吸气后，当你头部下颌部抬起时，向对侧肩膀方向张开口，同时将双手从下颌部向臀部方向伸展，手臂伸直，两腿并拢向臀部方向回收。在头部下颌部抬起时，身体保持正直状态，手臂伸直并向后划水，上肢顺势向前伸展。在这个过程中要注意身体保持正直，不要向上浮起。
三、呼吸节奏
在仰泳中，呼吸节奏非常重要。在划臂和踢腿的过程中应该控制呼吸节奏。每次划臂和踢腿的时候都要吸气，然后在手臂和腿伸直的时候呼气。当手臂和腿在一条直线上的时候可以同时吸气和踢腿，但是划臂的动作幅度一定要大于踢腿的动作幅度。注意要缓慢、有力地划臂，并缓慢、有节奏地踢腿。
四、练习方法
1. 站在泳池边缘或浅水区，双手放在臀部两侧，双腿伸直并拢向前方蹬出。在双手伸直的同时头部下颌部抬起张口向对侧肩膀方向吸气。然后双手向臀部方向收起，双腿屈膝向前上方蹬出，同时头部下颌部抬起张口向对侧肩膀方向吐气。
2. 重复上述动作多次练习仰泳的呼吸技巧。当练习到一定程度后可以逐渐进入水中练习，同时要注意水中吐气的安全性和有效性。
3. 逐渐掌
