高尔夫球对我们的身体有什么益处?
高尔夫球对我们的身体有什么益处?
高尔夫球是一项广受欢迎的休闲运动,对于我们的身体有许多益处。首先,高尔夫球是一项全身运动,需要协调运用手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的肌肉。在打高尔夫球时,球员需要反复挥杆击球,这个过程可以锻炼身体的柔韧性、力量和协调性。同时,高尔夫球对于心肺功能也有很好的锻炼作用,因为这项运动需要球员进行有氧运动,如步行或跑步寻找球,从而有助于增强心肺功能。
除此之外,高尔夫球还对心理健康有很好的益处。打高尔夫球的球员需要集中注意力、保持冷静并做出正确的决策,这对于缓解压力、改善睡眠和提高自信心是非常有帮助的。此外,高尔夫球还被称为一项“绿色运动”,因为这项运动让人们有机会接触大自然、呼吸新鲜空气,同时也有助于提高环保意识
。
总的来说,高尔夫球对于我们的身体有多方面的益处,不仅可以锻炼身体,还可以改善心理健康并接触大自然。因此,高尔夫球是一项非常有益的休闲运动,可以让人享受健康、快乐和有意义的运动体验。
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一颗小白球,让他们成为“更好的自己”!
节目嘉宾
中高协认证教练
2023中国高尔夫金牌教练
曹雪峰(左一)
学习高尔夫有哪些好处?教学方法和理念是什么?如何调整学员们比赛时的心态?初学者常见的问题以及培养青少年球员时注重哪方面的素质和技能?
对此《跨界对话》节目邀请了曹雪峰教练为大家分享自己的教学经历。
第一点是可以放下我们的手机,在这个时代,短视频占据了我们生活中比较多的时间,那一般我们在场下去打一场球可能就要3-4个小时,可能也会有5-6个小时的情况。那在这个时间里面我是一边走路,一边呼吸新鲜空气,更加贴近大自然。
第二点是去学习冷静思考。打高尔夫球要时刻调整自己的心理状态,当我们失误打出界的时候,要一定程度上稳定我们的心态。更重要的是要有独立判断和思考的能力,这一点对于青少年的培养来说也是至关重要的。
首先我需要让学员去了解自己的身体,才能更好的去控制它。高对于教学方法来说,我还是会因材施教,一般会先给他一个框架。
我不会去要求我的学员一味的模仿某一个职业球星的动作,因为每个人的身体素质和条件都不一样,一味的去模仿可能只是学到了那个动作而已。如果说去合理的引导他,那标准的动作其实在框架内下意识做出来的了。我不希望填鸭式教学,而是希望学员用他过去的知识、经验和逻辑去梳理验证我讲的对不对。当他有疑问或是困惑的时候,就应该及时的提出来跟我去沟通。
其实比赛比的就是谁的心态更加稳定。到最后大家的球技其实相差不大,任何失误都是致命的,这个时候我会要求我的学员在赛前回忆自己的训练过程,找到自己最熟悉的感觉,之后再进入赛场参与赛事。
在进入击球区的时候,必须要有一个动作,保证每一次的击球流程都是一模一样的,比如摸鼻子,让它成为惯性,一整套流程做下来,减少肾上腺素的分泌,让我们趋于平静。
首先,当动作以及力量掌握的不好的时候,很容易让自己受伤,这是最大的一个风险。
初学者会过度的去使用手眼协调这个方法去打球。比如先做一个空挥,做的特别标准,也非常的流畅。但把一颗球放在面前去打球的时候,整个动作就全部变形了,完全忽略了我们刚刚要做的东西。
一般在打球的时候,包括其他运动也好,瞄准球去打只能算是打到球,不算是打中球。在杆面上有一个甜蜜点,打到最中心的地方,这个球就能飞得更远,它的飞击球效率是最高的,这种才叫做打中球。
对于青少年我比较倡导的一个观点叫做水杯理论,对于我们现在的小朋友来说,家长往往是在他很小的时候就开始报各种各样的班,对于小孩来说,不一定是真的喜欢这个东西。有一些小朋友打高尔夫球时,家长会让孩子每天都泡在球场里面疯狂的练球、练体能,找最好的教练买最贵的课,再去打最多的比赛。但是当这个小孩去到了18岁之后,他的高尔夫“杯子”就已经满了,找再好的教练,配再好的球杆都没有用了,因为它的杯子就这么大,其实就是我们说的潜能。
如果说一开头就把“杯子”做大,去接触多一点的运动,以玩为主,提高身体素,把身体素质提高了,学技术的进步的就会更快一点,效果也会更好。比如今天去切杆,明天去推杆,再来练习场挥两杆,孩子就会对这个运动产生兴趣,这个“杯子”就越来越大,“杯子”里的水就可以越来越多了。
责任编辑:郑丹兰
编辑:朱若珂 张玥晖(实习)
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创新高!高尔夫球运动愈加普及
2021年最新研究数据显示,5年内,高尔夫球运动在全球范围内愈加得到普及,新增550万高尔夫球手。
在五年增长期内,全球高尔夫球手总数从6100万人增加到6660万人,超过了2012年创下的6160万人历史高点。衡量指标包括俱乐部会员、打9洞或18洞的非会员独立高尔夫球手以及球场供应有限的地区里练习场的使用者。这些数据映射出高尔夫球运动的一个正面趋势,全球参与水平正在稳定上升。
增长幅度最大的地区包括亚洲(由2090万增至2330万);欧洲(由790万增至1060万 -主要由英国和爱尔兰带动由360万增至570万);和北美(由2990万增至3060万)。
研究数据表明,98%的受访者表示自己喜欢打高尔夫,95%的人认为自己未来多年都会继续打高尔夫。
随着普及化越来越广,高尔夫球具的需求量也不断增大,不少新手盲目去买高尔夫球杆,最后不顺手不说还打击了兴趣爱好,小编这里有一个口碑非常好的推荐给你们,就是咱们中国高尔夫品牌第一品牌名剑(M-SWORD),“名剑”创始人名剑亿哥,秉持着工匠精神的初心,严格要求自己的团队,立誓要打造出中国第一品牌。他以自己的名字作为品牌名,把自己与“名剑”紧紧相连,不断学习提升,只为研发出更完美的球具,他还花了1亿元全资收购了名列世界前茅的日本TYY品牌,结合两家技术之长,打造属于中国人自己的“金字招牌”,是国内首家打破国外高尔夫市场产品垄断的企业,大量的顶尖技术运用到了名剑(M-SWORD)品牌的研发和设计当中,是一般的高尔夫品牌无法达到的,从杆身所用到的材料是为了轻便和为了防滑考虑,甚至连推杆的倾斜角度都会精确到了小数点的地步。
在高尔夫球场上吃这些,帮你一秒恢复精力
一场高尔夫球叙就是四五个小时,错过吃饭时间是再正常不过的了,既能补充热量又轻便易携带的小零食无疑是缓解饥饿的最佳“伴侣”。
花生酱果冻三明治
花生酱提供蛋白质,果冻迅速补充血糖,用三明治的形式将二者夹在一起,大人喜欢,孩子也喜欢。
瓜子
瓜子当然可以不仅仅作为在家看电视时的休闲食品,在有些漫长的一场球叙间歇,带点咸味儿的瓜子可以拯救任何的坏情绪和不耐烦。不过瓜子壳的处理要注意,毕竟没人想在果岭准备推击的时候被瓜子壳挡了推击线。
芝士块
芝士是非常适合在高尔夫球场上吃的一种小零食,它能够提供丰富的蛋白质、健康的脂肪和碳水化合物,无论是切达、马苏里拉或是哪个品种的芝士,都能够起到同样的作用。需要注意的是,如果在相对较热的天气里携带芝士下场打球,需要把它们放在冰袋里包好,避免融化的芝士弄脏球包的尴尬。
混合坚果
花生、核桃、杏仁等坚果类是非常优质的能量及蛋白质来源,可以迅速帮助你在球场上恢复体力。现在市场上有售小包装的混合坚果,非常易于携带,最好选择非盐焗类的坚果,更有益于健康。
水煮蛋
在球场上吃水煮蛋可能有点儿怪,但从健康的角度,它们绝对适合为打球者补充能量。不加任何调味的水煮蛋可以最大程度地将蛋白质和健康脂肪保存完好,能让你在不摄入任何糖分的情况下解决饥饿困扰。
能量棒
能量棒的主要成分是麦片和坚果,可以迅速地填补你饿得咕咕叫的肚子。市面上有很多品牌的能量棒,你可以尝试找到自己最喜欢的口味。网上有一些用烤箱自制能量棒的视频教程,也可以请你热爱烘焙的太太帮忙制作一些,既健康又能吃到满满的爱心。
蛋白奶昔
蛋白奶昔不止是健身房的专属饮品,你当然可以把它带到高尔夫球场上畅饮,不但可以提供蛋白质、氨基酸、碳水化合物和健康的脂肪,还能够顺便补充水分,保持在球场上的旺盛精力。
蔬菜沙拉
这里所说的蔬菜沙拉是不含沙拉酱的蔬菜条,将胡萝卜和芹菜切成条状并不会太占地方,你还可以切一些黄瓜条来增加清新的口感。
牛肉干
对于害怕纯素食的“肉食动物”来说,牛肉干无疑是他们在高尔夫球场上最喜欢的零食之一。牛肉干是优秀的蛋白质提供者,补充能量帮助你保持更扎实的挥杆。当然从健康的考虑,建议选择低盐的牛肉干,避免摄入过多的盐分。
新鲜水果
无论是苹果、橘子还是香蕉,只要是能叫上名字的水果都是非常适合在高尔夫球场上吃的。它们能够补充人体所需的维生素,其中富含的果糖也是天然的能量来源。
新东阳终身会籍卡
推荐理由——福州市唯一 一个27洞球场,沙坑、果岭、会所全面升级中…
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新东阳高尔夫俱乐部坐落于福建省会福州西郊闽侯上街镇沙提村316国道南,旗山山脉脚下,大学城旁边,紧邻福州到北京的京福高速公路,地铁2号线沙堤站出口,地理位置优越、交通便捷。球场占地1500亩,是福州唯一的27洞球场。整体规划系出美国的HYDEPAPK公司Mr.Ted Parslow国际大师的巧思,单他个人总共在世界各地设计了12座高尔夫球场。设计师以尊重自然法则,融入空间律动的美学,呈现外放内敛的恢弘气度。全场分玉兰区、樱花区、棕榈区三区,每区9洞,各区标准杆36杆,球道宽为45—60米。球道距离随地形变化而变化,融合了绝佳风景与挑战性,其设计完全合乎国际设计水准。由澳大利亚著名的MR.Phil Pyan设计的A场,2017年10月重新启幕,如今C场再次升级,更是万众期待。
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