高尔夫是一项魅力四射的体育运动。

高尔夫（GOLF）是由绿色（GREEN）、氧气（OXYGEN）、阳光（LIGHT）、和步履（FOOT）的第一个字母缩写而成。

它是人们在天然优雅的自然的绿色环境中，锻炼身体，陶冶情操，提高技巧的活动。由于打高尔夫球最早在宫庭贵族中盛行，加之高尔夫球场地设备昂贵，故有“贵族运动”之称。图1

高尔夫的起源

关于高尔夫的起源，有几种说法，但多数国家所承认的，高尔夫运动的发源地是苏格兰。据说，古时一位苏格兰牧人在放牧时，偶然用一根棍子，将一颗圆石击入野兔子洞中，从中得到启发，才发明了后来称为高尔夫球的运动。

高尔夫的好处

1、高尔夫让我们的孩子们身心更加健康。

2、高尔夫更适合小朋友，运动损伤小，同时锻炼身体的柔韧、协调、平衡感。

3、高尔夫让孩子充分享受阳光，达到强身健体、健康发育。

4、高尔夫培养孩子们积极的价值观。

5、高尔夫培养孩子独立性和判断思考能力。

6、高尔夫培养孩子优雅稳重的举止和气质。

7、高尔夫培养孩子们高尚的情操。

8、高尔夫培养自觉自律的精神。

9、这些都将让孩子们获益终生。

一、懂得链式反应

想要将球打得远，挥杆是非常主要的。打球前，你要懂得挥杆的顺序，正确的挥杆顺序能充分蓄积力量，形成最大的杆头速度。如果顺序不得当，就会挥杆受阻，丧失力量，球距也会因此大大缩短。上杆时，身体各部分移动的先后顺序是：双手、双臂、双肩、双髋，在下杆中，顺序刚好相反。

二、巧用腰力打球

大部分业余球友仅仅是在用手臂打球，却往往忽略了腰力的重要性。打高尔夫时不用到腰力，即使体能再好、身体练得再壮，也一样打不出距离。那么该如何使用腰力呢？球友们可以试着用右脚与膝盖带动下杆，并让右膝盖靠到左膝盖去，使腰部转动来带动击球。

三、增加身体扭动

挥杆击球时，充分的转体蓄能可以促使小球飞出更远的距离。试着增加身体扭转的程度，而不是更用力挥杆。包括腹部、肩膀的扭转，在技巧上多用一点肩膀的转动，下杆时用下半身来发动，多利用大肌肉的扭转，距离就会自然增加。

四、双手发挥作用

将注意力集中在杆身上，让双手发挥作用。在双手合理发挥作用时，当下杆至二分之一的挥杆轨迹位置时，球杆趾部指向上方，在随挥的二分之一的轨迹位置时也同样如此。为了获得这种击球的感觉，就做二分之一挥杆弧的上杆和随挥，并使得球杆趾部向上。你将杆身转动得越快，双手提高杆头速度的效果就越显著。

五、腰部启动下杆

让腰快速旋转，并掌握曲腕延迟释放。一定要由腰部启动下杆，你可以拿一条橡皮筋绑在柱子上，左手拉住橡皮筋，模拟启动下杆动作，腰部先迴转，感觉左手会被橡皮筋拉住，这就是延迟的感觉。

六、被动转髋

此动作目的在于形成肩部和髋部之间肌肉的紧张感，这是整个下杆的关键。下杆过程中，髋部要先于肩部向目标方向转动，这会增加肩部和髋部在上杆中形成的张力，而这种张力会自然地引领双肩、双臂和双手向目标方向移动。

七、用流畅增加速度

挥杆速度可以创造距离，但是用力不会使杆头速度变快。加速的前提是动作要流畅，包括身体的转动，与杆头的释放都要保持流畅。在技巧与动作上有进步，杆头速度自然变快，距离也会更远。

八、左脚外摆与转体

躯体的转动是一座巨大的动力发生器。但是击球准备时左脚的外摆会妨碍这种转动，这也是许多业余球员爱犯的一种毛病。因此在打球时左脚应放置在不偏不倚的中间位置，这样的姿势可以使得你的髋部在上杆时能够充分转动，同时给左右髋部在触球的过程中提供了大力击球的灵活性。