最新我的减肥日记

[荐]最新我的减肥日记系列。

下面由小编给您带来的“最新我的减肥日记”。周记写作是通过文字表达自己思维的一个新方式，很多老师都会要求学生写周记。周记的内容可以是这一周日常生活中发生的事情。欢迎大家与身边的朋友分享吧！

最新我的减肥日记(篇1)

在我的记忆中，我的妈妈总是笑嘻嘻、乐呵呵的，从没遇见过一件烦心事。可最近，她却像变了一个人似的，为那么一件事操碎了心，这到底是什么事呢？

一天晚上，我正在房间里写作业。突然，砰的一声，门被撞开了。是妈妈回来了！我连忙跑到门口，却看见妈妈一只手拿着一包液体，另一只手拖着一个庞然大物，气喘吁吁的。妈妈，这是什么呀？我十分疑惑。这是减肥药，这是跑步机，从今天开始，我要减肥！童童，你就作为我的监督员督促我！妈妈坚定地说。啊？减肥？我望着妈妈苗条的身材，很是不解，却也只好答应了。

第二天早上，妈妈一起床，便拿起减肥药，咕嘟咕嘟地直往杯子里灌。我看看说明书，担心地说：咦，这里倒了25毫升，倒多了会有副作用！妈妈却满不在乎，倒多一点哪里不好？多吃多减肥嘛！说着，妈妈便拿起减肥药，一股脑儿往嘴巴里倒。哎哟！妈妈突然用手把减肥药从嘴边挪开，闭上眼睛，一脸痛苦地说：怎么那么苦啊！我连忙闻了闻。嘿，别说，空气中还真弥漫着苦味，只是闻闻也觉得可怕。可一心减肥的妈妈，哪里顾得上这么多，一仰头便全喝了下去。半天过后，事与愿违，妈妈不仅没减肥，还拉了一天肚子呢！

妈妈的幺蛾子，可不止这些！

只过了一会儿，妈妈便又开始折腾了。只见她搬出了跑步机，打开了跑步程序。童童，我今天要跑3万步，你一定要监督我哦！妈妈信誓旦旦地说。啊？3万步？怎么可能！我打量着妈妈，十分吃惊。开始跑步了！1、2、11、2、11、2、1妈妈在跑步机上，一边跑，一边数着数。刚开始，妈妈还挺有精神，跑得十分轻松。可还不过5分钟，她就原形毕露了：妈妈跑的大汗淋漓，把衣服脱得只剩下一件毛衣，气喘吁吁地，好像跑了马拉松一般。再后来，妈妈再也跑不动了，索性把跑步机速度调到了最慢，在上面走了起来。啊，不行，实在跑不动了！妈妈一头躺在了沙发上，再也不愿起来。啊？那减肥呢？我小心翼翼地问。不减了，不减了！看把我折腾的！妈妈再也说不动了，脸上的汗水如雨点一般流淌下来。

哎，可怜的妈妈。减肥失败不说，还把自己折腾的一身病，看来以后做事要科学的做，要对身体有益，不能再学妈妈那样了！

最新我的减肥日记(篇2)

一、和胃消脂法

形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味*浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

二、活血行瘀法

肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、宽胸化痰法

中医文献有肥人多痰的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。

常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。

四、疏肝利胆法

胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。

五、利尿渗湿法

中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。

六、泻下通便法

肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。

市上所售的三花减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸(枳实、半夏、茯苓、芒硝)能缓下痰浊，治肥人指麻证，近人用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果。

最新我的减肥日记(篇3)

每个人都有自己很讨厌的食物、蔬菜等，我也不例外，我自己最讨厌的喝各种奶和吃猪肉，也不是从小就不喜欢，我也忘了是从什么时候开始的。我的童年生活过的很好，姥姥经常说，“你小时候特别喜欢喝羊奶，给你和你哥（舅舅家的）一人一大碗羊奶，你咕咚咕咚就喝完了，你哥喝的慢，他的羊奶经常被你抢去喝，喝完你就跑，他在后面追不上就哭。你重来就不挑食，给什么吃什么，身体吃的很好，有力气。”每次听见姥姥说的话，我就反驳，我现在很挑食，好多都不喜欢吃了，可能就是小时候吃的多了，吃腻了，现在闻见就反胃。可能小时候我不挑食的原因，我从小就很胖，但是自己一直都觉得无所谓，有时候被家人说，我就会口头答应，我会减肥，好好坚持，但是就是不付出实际情况。

对于体重，我印象最深的是，小升初时需要体检，大夫说：“先检查身高、体重，你要减肥了50kg”。当时好多同学都看我，我还觉得挺尴尬的，默默地就走开了。此后并没有开始我的减肥生活，感觉无所谓。日子还是这样一天有一天的过去了，体重还是一直在涨。上高中后，自己觉得自己太胖了（肥胖型）需要减肥，就给家人说。我爸每次都会说“减啥肥，身体重要”，我自己也没下定决心要减肥，只要一听他的话，就有没行动了。

最开始减肥是在大二开始的，当时减肥的动力有两个，第一个是需要攒钱，一周在校五天，两天在家，家里给我100元，没有额外收入，又想跟舍友一起去逛街买东西就只能攒钱；第二个是找工作，太胖了，虽然身高还不错，但是招聘单位还是对体重有要求的。所以为了一份工作和有点积蓄，开始了第一次减肥，以失败告终。钱是攒了不少，体重没减多少，还没有保持下来。

第二次是参加工作很久以后，也是去年。小姨说“你要去减肥，对身体好，我有个同学她的减肥效果不错，我给你也报了名，你去减肥，钱交了好好配合”，为了这笔不小的资金，我去了减肥机构，每天中午都去，没有间断，坚持了2个月，减了20斤。老板说你的预交款已经用完了，想继续减的话就再交钱。7月份，天太热，我每天都要走过去，自己接受不了了，我就拒绝了，说自己过完暑假再去。没过多久，同事告诉我，单位隔壁就有一家相同方式的减肥机构，不用跑那么远，你可以试试。在同事的介绍下我去了，但是效果没有第一家的那么好，也可能是到了瓶颈期，体重好久都没啥变化，我就没有了坚持的信心了，就放弃了。放弃后的日子里就没有那么好了，体重反弹的很快，没多久就又到了原本的体重。第二次的减肥再次以失败告终。

第二次减肥失败后，我放弃了，但是爸妈却对我刚开始的减肥成果很满意。今年刚过完年，爸妈就开启了监督模式，每天晚上都陪我在公园走2个小时的路，然后才允许我回家，还给我买了踏步机、瑜伽垫等有利于下雨天在家运动的物件，让我在家坚持。我的自觉性太低了，需要这样的监督。希望自己这次可以成功。

最新我的减肥日记(篇4)

1、注意减肥速度

当看到自己变形的身材，很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

2、产后半年内减肥时间

生完小孩的半年是减肥的时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。

3、42天内不能节食在产后的

42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

4、饭前吃水果减肥

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。5、适当的运动量尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

最新我的减肥日记(篇5)

养成7个健康饮食小习惯养胃又苗条

作为一个地道的吃货，想要吃的健康又不易发胖，主持人小明NBTV4建议您，一定要养成7个健康饮食小习惯，养胃又苗条！

1、烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

2、吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

3、饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

4、吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

5、吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

6、润肺止咳，饭后吃个柿子

润肺止咳，饭后吃个柿子。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

7、吃得太油腻喝杯芹菜汁

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

吃火锅不发胖告诉你哪些该吃哪些不该吃

冬天是吃火锅的好季节，可是想要减肥的朋友们是既想吃又不敢吃，现在，让减肥达人如花告诉你吃火锅不发胖，哪些该吃哪些不该吃！

1、酱料--拒绝：沙茶酱、香油、蛋黄。欢迎：日式淡酱油、葱、蒜泥。

每茶匙沙茶酱的热量高达166卡，是破坏身材的恨角色。其次是香油、蛋黄，热量也不低。

而日式淡酱油的热量低，如果再加些剁碎的葱，则让酱料的香气更浓。蒜泥的热量也很低，喜欢大蒜味道的人将蒜泥加在淡酱油中，也是不会吃胖的。

2、肉食--拒绝：五花肉、梅花肉、霜降肉。欢迎：鸡胸肉。

红肉是每个人吃火锅的重点“钦点”对象，而且一吃就是三五盘，吃起来是爽，但其中的脂肪和胆固醇却留给人“后患”。每片五花肉的热量有30卡，还有很多油脂，致胖率很高。

而鸡胸肉是红肉、白肉内热量最低的肉类，虽然吃起来干涩，却没有多余的油脂。肉类的选择可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和红色肉一样多，那可要小心了，因为它们的热量非常惊人。

3、主食--拒绝：包心鱼丸、鱼腐、鱼皮饺。欢迎：蒟蒻、冬粉。

一块鱼腐的热量是一碗饭的1/4！一颗小小的鱼皮饺，热量也超过20卡！虽然这些丸子、加工饺形态丰富，口味多种，但要小心高热量的陷阱。很多饺子都为了好味而加入了肥腻的绞肉，吃多了热量保证超标！

吃冬粉、蒟蒻容易有饱腹感，冬粉的热量比饭和白面的热量低，是营养师建议的火锅食材。

4、配菜--拒绝：猪血。欢迎：菇类、萝卜、小白菜。

别以为这是猪血不是猪肉热量就少很多，实际上，猪血的热量也将近100卡，不知不觉就摄入了过多热量。

菇类、萝卜、小白菜炖的汤，味道鲜美。菇类还容易让人有饱腹感，热量又低，用以保持身材真不难。

朋友聚餐没hold住嘴事后该怎样补救

和朋友、同事聚餐，经常一不留神就吃多了，而且总是吃各种重口味大餐，容易在体内积累毒素导致发胖，这个时候该肿么办？让微博达人呆丨酱)教你暴饮暴食后的补救妙招！

1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火--吃过这些食物后饮用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、或者淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥都是不错的选择，能清凉解火。

2、西式快餐、烤肉，燥热生湿--餐后来份绿豆海带汤，或者龟苓膏、芦荟，帮助清热祛湿。

3、甜腻的蛋糕，生痰生湿--吃蛋糕配上猕猴桃、山楂，或者来杯薏米水，有效祛湿化痰。

最新我的减肥日记(篇6)

XX年04月25日星期一天气：晴

我老妈看起来不胖，其实很胖，她经常说要减肥，可从不跑步、跳绳、做运动，也从不少吃点儿。

前几天，她说一定要减肥，每天的晚饭都不吃了，说得很坚决，我以为这回是真的了，可到了开晚饭时，她说：“在家闻到饭香，还真熬不住不吃，还是少吃点吧！”说完，就盛了一大碗饭吃了，可真是说得到做不到呀！

又有一次，老妈学校里的一位同事请客，桌上刚上来一盘丸子汤，我的老妈就大口大口地吃起来，还叫我也吃，我说：“你吃，你吃，我不要。”最后，大家快吃完时，我的老妈还在吃，真拿她没办法。

我写这篇日记前，念道：“减肥，减肥，越减越肥！”这就是妈妈的“杰作”呀！哈哈！

最新我的减肥日记(篇7)

图形减肥记-周记100字

大家都知道形状使用与数学与美术中的，但是圆和正方形在实行减肥计划呢！

正当我熟睡的时候，一个个胖胖的身影从我的美术画本上跳了出来，我仔细一看，原来是我白天画的画。里面有各种各样的图形；正方形、三角形、长方形听！圆形和正方形正在减肥呢！我可没说错吧！过去看看他们在说什么，圆形说：还节食呢！搞得我得了胃炎，马丁灵吃了一百多盒都没好。老弟，你呢？我呀，就更惨了，还减肥药呢！我看是增肥药吧！一天吃一粒，吃了一个多月没瘦，反而增加了二十来斤呢！这时候，曲线来了，他俩赶紧追问了起来了：曲曲曲线，你有什么办法让我们瘦下来呢？曲线剥了颗润喉糖清了清喉咙，摘下随身听的耳机慢慢地说：这是你们自作自受，你们看我，根本不相信这一套，赶紧学学我，现在后悔还来得及，一天运动26小时就行了！贵在坚持哦！圆形和正方形奇怪了：哪来26小时，不是24小时吗？哎，看看你们的样儿，长得这么肥，滚慢点、挺一挺、坚持坚持，不就26小时了嘛！圆形和正方形似懂非懂的点了点头。开始了他们的减肥的计划。

你们还想知道他们的减肥效果吗？看看椭圆和长方形就知道啦！

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