虽然跑步才是运动之母，但是它并不适合所有人，特别是老年人。到了50岁以上，很少有人愿意跑步。所以，跑步虽然具有古老而广泛的社会基础，但是还不是所有人都愿意参加的运动项目。真正适合所有人运动而又被广泛接受的项目只有一项，那就是-太极拳！
太极拳以其形式缓慢柔和，幅度不大不小，呼吸均匀悠长，过程安全可靠，集练功和保健养生于一体而受到全世界人们的喜爱。特别是在老年朋友中，有着广泛的传播和接受基础。事实证明，太极拳在修炼得当的前提下，不但是上乘的武学瑰宝，而且对人体健康具有非常明显的保驾护航的作用。长期修炼太极拳的人，精力旺盛，心情舒畅，工作效率以及生活质量都有明显提高。
此外，太极拳因高深莫测的功夫传说而名扬海内外。武术的本质，加上传奇的历史故事，让太极拳在各阶层，各年龄段都有着非同凡响的影响力。从小受到“偷拳”、“太极张三丰”故事影响的中华儿女，每当谈起这些荡气回肠引人入胜的的故事传说，哪一个不眉飞色舞，口若悬河，兴致勃勃呢？谁的少年没有一个武侠梦呢？而真正的太极拳，其实是一项非常有潜力的武术运动项目，只是当下受到某些因素的影响，还没有发挥出它应有的光芒而已。
当下，我们太极拳发展的主要瓶颈在于青少年朋友。他们练习太极积极性以及组成比例还相对太低。一则，少年儿童课业过重，业余时间过少；二则，真正的把太极拳当功夫练的老师还很欠缺。因为太极拳难练，出功夫的周期过程太长，所以，太极拳在青少年人群发展的前景还很渺茫。但随着太极拳科普的深入，以及社会普遍认识水平的提高，太极拳一定会成为全社会全世界人们最受欢迎的运动项目。
从这一方面来说，太极拳才真正应当成为我们的“运动之母”，你说呢？
导语：
运动现在已经成为了很多人生活中的一部分，特别是对那些已经退休的老年人来说，为了延缓身体的衰老速度，也为了让身体更加健康，很多人每天早早的就会到公园里去锻炼。当然不管是老年人还是年轻人，通过运动的方式的确能给身体带来很多好处。
我们现在可以选择的运动类型非常多，其中比较常见的就是跑步和游泳，在规定的时间内进行不同的运动，身体消耗的热量不一样，得到的锻炼也是不同的。到底哪种运动才是最好的呢？
《柳叶刀》公布2021年“运动之王”，不是散步也不是瑜伽，而是它
《柳叶刀》里面曾经发表过一篇文章，文章里面就提到了“运动之王”，这种运动不是散步也不是瑜伽，而是挥拍类的运动。
最佳运动：挥拍类运动
这是科学家进行研究之后得出来的结论，相关人员对70多种运动进行了研究，涉及的人员超过120万，在大量的分析对比之后，找到的最佳运动就是挥拍类型。
经常进行挥拍类运动的人，到了晚年患病的概率比普通人要低47%，用最简单的话来说，进行挥拍类运动可以延长人们的寿命。
为什么它是最佳运动呢？
比较常见的挥拍类运动是乒乓球和羽毛球，有不少年轻人在休闲的时候喜欢打羽毛球或者打乒乓球。为什么这种运动可以成为最佳的运动呢？
首先进行挥拍类运动可以大大降低人们的孤独感，因为大多数挥拍类运动都需要两个人合力完成，两个人一起进行运动会让彼此都更加开心。
孤独感的降低也能给人们的身体带来好处，甚至延长寿命。很多年轻人可能早就习惯了孤独，但老年人却不一样，那些年龄偏大的人大多非常讨厌孤独。
早就有研究发现，大部分寿命较长的人在生活当中都不会觉得孤独，用数据来看，不孤独的老年人比孤独的老年人寿命要长3到5年。
一个人如果一直处于孤独的状态，慢慢的情绪会受影响，变得更加压抑，最终影响到健康。而进行挥拍类运动，一方面锻炼了人们的身体，另一方面又降低了自身的孤独感，就算是老年朋友也可以试一试。
其次进行挥拍类运动可以给身体带来全方面的锻炼，做这种运动通常都需要人们手脚并用。因此它能锻炼到各个部位的肌肉，也能让人们的骨骼变得更加稳定，就连大脑也需要活跃起来。
很多运动都不太要用脑，而挥拍类运动需要大脑协调运转。我们的大脑在转动，身体会变得更健康，还能更好地促进血液循环速度，加快身体的代谢。
结语：
挥拍类运动可以大大降低人们的孤独感，同时又能锻炼到身体的各个部位，更关键的是这项运动不管是年轻人还是老年人都能做。不过对于那些年纪比较大的老年人，如果腿脚已经不太利索了，那还是尽量不要进行这种强度偏大的运动。
很多人认为羽毛球是一种强度不大的运动，但其实在球类运动中，羽毛球的运动强度是最大的。据统计大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
羽毛球运动虽然适合于男女老幼，但运动量一定要根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，它也是一项有氧和无氧相结合的运动（有氧大于无氧）。一场势均力敌的羽毛球比赛会让一个运动员的体重平均下降2公斤左右，体力消耗之大可想而知。总的来说，称羽毛球为“运动之王”，那绝对是当之无愧。
羽毛球的竞赛时间不到网球运动员的一半，但跑动距离却是其两倍，击球次数也几乎是其两倍。这里要特别说明的是，网球比羽毛球场地大很多，但羽毛球运动员的跑动距离更多，是因为网球选手通常是在底线附近往返跑动，上网机会较少，而羽毛球运动中，选手左突右闪满场飞奔。
在45分钟的比赛中，羽毛球运动员要做300次以上身体位置调整幅度超过90度的动作改变。
目前网球发球速度世界纪录为美国大炮罗迪克创造的225公里/小时；而目前羽毛球杀球球速最高达到过495公里/小时。
与单打比赛相比，羽毛球双打比赛移动速度更快，击球力度也更大。在双打比赛中，20秒内需要击球的次数为15次。也就是说，在一场45分钟的比赛里，两个运动员的击球总次数达到2025次，每个运动员的击球次数超过1000次。
假设全部击球总数中，有50%需要大力击球，在一局比赛结束之后，每个运动员大力击球的次数超过500次，而且每次球的飞行速度都超过每小时289公里。
乒乓球、网球等不需要运动员起跳；排球篮球虽然需要大量跳跃，但跑动距离又十分有限；而羽毛球比赛中，运动员80%的时间在做急停急转、快速加速和变向运动，还要在场上的移动击球中进行频繁的蹬跳动作。这种蹬跳动作虽然比起篮球和排球运动员来说幅度较小且高度要求稍低，但在完成动作的速度上比后者要求高。
这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。
好了，带上球拍和你的小伙伴一起运动起来吧！
（转载请注明出处）
