标准足球场外围跑道一圈的长度是400米。这个长度是根据国际足球联合会（FIFA）的规定来确定的，以确保比赛的公平性和一致性。
足球场的设计和尺寸在全球范围内都是统一的，以便在不同的国家和地区进行比赛时，运动员和裁判员都能够适应相同的场地条件。足球场的标准尺寸包括：长105米至110米，宽68米至75米，面积为7140平方米至7640平方米。在这个长方形的场地上，通常会有一个中心圆点，被称为中圈，直径为9.15米。
在足球场的四个角上，各有一个半径为1米的圆弧，被称为角球区。这些区域是为了确保在比赛中，当球队获得角球时，球员可以在规定的区域内进行争抢。此外，足球场上还有两个禁区，每个禁区的长度为5.5米，宽度为22.9米。禁区内不允许有其他物体，以确保比赛的公平性。
足球场的外围跑道通常由草坪或人造草皮组成，其宽度为1.22米至1.52米。跑道的外侧边缘与足球场的边线相连接，形成一个封闭的区域。跑道的主要作用是为运动员提供一个安全、舒适的跑步空间，同时也有助于保持比赛的节奏和秩序。
在足球比赛中，运动员需要在场地上进行大量的跑动，以完成进攻、防守和传球等动作。因此，一个合适的跑道对于运动员的表现至关重要。跑道的长度和宽度都需要符合一定的标准，以确保运动员在跑动过程中不会受到限制，同时也能够保证比赛的公平性。
除了足球场的外围跑道之外，足球场上还有其他一些重要的设施，如球门、换人区、教练席等。球门是一个高2.44米的长方形框架，宽度为7.32米，高度为2.44米。球门的两侧各有一根立柱，立柱的高度为2.44米。在立柱和横梁之间，还有一个宽度为7.32米的网子。球门的主要作用是让运动员射门得分，同时也是比赛双方争夺的焦点。
总之，标准足球场外围跑道一圈的长度是400米。这个长度是根据国际足球联合会的规定来确定的，以确保比赛的公平性和一致性。足球场的设计和尺寸在全球范围内都是统一的，以便在不同的国家和地区进行比赛时，运动员和裁判员都能够适应相同的场地条件。
跑道每一道的宽度是1.22米。标准的塑胶跑道宽度是1.22米，场地如果较窄的话，1.0-1.2米也可以，由于塑胶跑道的摩擦力大，美观大方，一直以来都是学校跑道的较好选择，400米的塑胶跑道更是学校的优选。
跑道宽为1.22米，弯道跑道数为8条，直道为10条。跑道内外侧安全区域均不得低于1米，起跑安全区域大于3米，冲刺缓冲段安全区域至少17米。
跑道倾斜度不能大于1:1000，标准跑道全长为400米：跑道内侧要使用合适的材料作为凸延分界，凸延高和宽至少5厘米。
400米全程不能变道，只能在自己的道里跑。
因为在最外道的选手一圈跑道的距离最长，为了公平起见，越外圈的选手起跑越靠前，保证了每位选手的公平性。
100米、200米、400米都属于短跑，是不允许选手变道的。
800米、1500米在第一个100米后有一条抢道斜线，在抢道斜线前不可变道，之后就可以随意变道了。
3000米比赛人数较少，一条起跑线。出发即可抢道压道。人数较多时，会分两条起跑线，一条在1-4道（内道），另外一条在5-8道（外道）。并且在5道左侧道有立锥等明显标志，沿着起跑线延伸到第一个直道的开始的线（即800m压道线，同时在终点线延长线上）。发令后，内道即可压道抢道。外道的可以直接抢道到5道上，并一直在5道上跑，一直到800m压道线之后才能抢道到1道，和内道组合并。
5000米及更远距离的比赛项目，则不再限制，开始即可抢道。
